คลิปเสียงนำสมาธิ
นั่งในที่สงบ ใส่หูฟังถ้ามี แล้วปล่อยให้เสียงพาไป ไม่ต้องพยายามทำให้ถูก แค่ฟังไปเรื่อย ๆ ก็พอ